什么是丝袜按摩,自己如何丝袜按摩

2019 年 12 月 28 日 16:35:29

广州白领醒来或下班回家后,您会感到僵硬和酸痛吗?如果这样,您的身体可能会变得越来越紧张,并且会出现不适的结。丝袜按摩自己可以使肌肉放松,从而放松身心,从而减少这些问题。自己如何丝袜按摩?

什么是丝袜按摩,自己如何丝袜按摩

方法一、为丝袜按摩做准备

1、洗个热水澡或淋浴,然后用温暖的毛巾擦干。温水会使您的肌肉松弛,使它们做好丝袜按摩准备。浸泡一些泻盐将有助于减轻酸痛。
洗澡时将毛巾放在吹风机里加热。下完淋浴后,用一块温暖的毛巾擦干自己,可以舒缓压力。

2、考虑不穿衣服。皮肤接触比通过衣服丝袜按摩更有效。但是,如果您使用泡沫辊丝袜按摩自己,或者在家中缺乏隐私,则可以穿些轻便的衣服。

3、在身体上涂抹丝袜按摩油。丝袜按摩油将帮助您加热身体,并使您的丝袜按摩更有效。任何丝袜按摩油,乳液或运动香脂都会帮助打结,放松肌肉。要涂抹丝袜按摩油,只需将一滴油放在一只手的手掌上,并在一起揉搓至少十五秒钟,直到加热油为止。

方法二、丝袜按摩上半身

1、丝袜按摩您的脖子和肩膀。丝袜按摩脖子和肩膀可以帮助缓解头痛。用左手抚摸左肩和脖子的左侧,反之亦然。从头骨的根部开始,直到肩膀,轻轻但牢固地将手指绕成小圆圈。当您感觉到打结时,请用手指将其打成小圆圈,顺时针然后逆时针丝袜按摩。这里有一些其他的自我丝袜按摩技术可以尝试:
将您的手放在拳头中,然后以打圈的方式轻轻擦拭您的脊椎。
将指尖放在耳朵上,然后将其轻轻向下移动,直到两只手在下巴处合拢。
弄清楚所有的结后,请拥抱自己以伸展肩shoulder骨。

2、丝袜按摩腹部。这种丝袜按摩非常适合月经疼痛,也可以帮助您改善消化。将一只手的表面放在腹部上,然后以打圈的方式轻轻抚摸它。然后,用双手的手指和拇指揉捏腹部。轻轻地用手指以打圈的方式抚摸小腹。如果您想抚摸腹部的两侧,只需将其翻到一侧然后再翻到另一侧即可更好地进入另一侧。[1]
站立时,向左弯曲膝盖,同时丝袜按摩腹部的右侧。
用手指在腹部的不同部位施加压力,然后在几秒钟后释放。

3、用球丝袜按摩背部。拿起任何大小的球(从网球到篮球),然后用背部将其按在墙上。前后移动身体并作圆周运动,以减轻背部的压力。将球放在下背部到上背部的不同部位,以减轻身体不同部位的紧张感。
要增加种类,您可以在同一自丝袜按摩过程中交替使用更大或更小的球。

4、用泡沫滚筒丝袜按摩下背部。您可以为此穿衣服。泡沫辊效果最好,但您也可以在紧要时卷起大毯子,毛巾或瑜伽垫。将滚筒放在地板上,并面朝上放在滚筒上。将您的下背部放在滚筒上,使您的肩膀和臀部接触地板,并且与滚筒垂直。
用脚帮助您缓慢地在滚筒上上下移动,感觉滚筒在每个椎骨上上下移动。
轻轻地上下滚动滚轴,直到找到触发点或痛苦的地方。然后,在该区域上滚动至少30秒。这会有点痛,但之后会减轻该区域的紧张感。
要瞄准背部较小的区域,请用a面杖代替毛毯。

方法三、丝袜按摩胳膊和腿

1、丝袜按摩手臂。要丝袜按摩手臂,首先要用另一只手从手腕一直到肩膀,一直向上挥动手臂。继续进行这些长冲程,直到您感到手臂发烫。然后,过渡到在整个前臂和上臂形成较小的小圆圈。
在长冲程和小圆圈之间来回切换,直到您的手臂感到发热和放松。

2、丝袜按摩你的手。将一只手轻轻按压在另一只手的手掌和手指之间,将其挤压。然后,挤压每根手指,并让另一只手的拇指沿手指关节以打圈的方式运行。握住手指的根部,然后轻轻向上拉,以使手指向上伸展。用拇指抚摸手背上的肌腱。[2]
用拇指向手掌和手腕施加压力,使其作圆周运动。
要完成丝袜按摩,请从手指到手腕轻轻抚摸您的手掌。如果您使用的是油,请双手搓揉以进一步将油丝袜按摩到手中。即使您不使用油,您也可以完成此动作。

3、丝袜按摩双腿。从脚开始,一直到腰部,都用手指在腿上滑动。在小腿,小腿,四头肌和腿筋上滑动手指。从轻微的动作开始,然后用掌心向内挖,以更牢固的圆圈移动。您可以开始用一只手挤压肌肉,用拳头丝袜按摩肌肉,甚至用肘部挤压肌肉。[3]
尝试击鼓技巧。用你的手的侧面直到你的腿一直轻轻地砍。这可以帮助缓解局促的肌肉并缓解酸痛。

4、丝袜按摩脚。要丝袜按摩脚,请以打圈的方式将拇指挖入脚掌和脚趾底部。您也可以从脚踝开始,用拇指在脚顶和脚趾外向外摩擦。您可以用一只手支撑脚,而用另一只手做脚趾。挤压每个脚趾,然后将其轻轻向上拉。将拇指放在脚趾的每个关节上,并以圆周运动移动它。
通过用两只手做圆周运动来丝袜按摩脚底,或者将手放在拳头中然后在脚底上下移动。
用指尖向上或向下抚摸脚踝。
多次挤压跟腱。
轻轻抚摸您的脚来完成丝袜按摩。

  • 温馨提示
  • 宜人且适当的音乐将有助于为您的自我按摩营造轻松的心情。
  • 自我按摩期间可以进行香薰疗法,以获取更多益处。
  • 尝试用网球按摩脚。将其放在地板上,然后用双脚滚动。坚持在痛苦的地方。
  • 尝试用手指轻轻揉捏,以获得放松,发痒的感觉。

会所点评

    1. 您不必这样做,但是丝袜养生能让您心情愉悦,所以还是有所帮助的。只要确保自己没有生气,就不会在按摩过程中伤害自己。

    1. 您应该尝试去看医生,以确保车祸后可以按摩背部。您可能还需要考虑针对疼痛的物理疗法,具体取决于具体的伤害情况。

    1. 首先,任何按摩都可以放松身心,并且可以缓解压力。足部丝袜按摩可以改善您的循环,帮助脚部疼痛和酸痛,并且如一项研究所示,它可以降低血压。

    1. 如果您不太了解她,我建议您等到熟悉为止。但是,如果您已经足够近,已经打破了触摸障碍,则只需说些随便的话,例如:“嘿,我给您一个非常好的脚底按摩,您想要一个吗?”

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