足部按摩和足底按摩对健康的十大益处

2019 年 12 月 30 日 16:12:03

以下是足部按摩和足底按摩对健康的十大好处。

1.促进更好的睡眠

睡前足部按摩的好处可以帮助您睡得更好。舒缓和放松的足部按摩将帮助身体放松,改善血液循环并放松神经。这些反过来又会鼓励睡眠。

您的脚上有某些穴位需要按摩以促进睡眠。

  1. 脚直立在腿上,坐直。
  2. 用拇指按压大脚趾的大脚底并在其周围。
  3. 在每个大脚趾上这样做至少1分钟。
  4. 接下来,用温暖的椰子油,橄榄油或芥末油按摩脚底10分钟。
足部按摩和足底按摩对健康的十大益处

2.改善血液循环

由于久坐的生活方式,我们大多数人没有正确使用脚部肌肉。另外,不正确的鞋类(如紧身鞋)会妨碍脚的正常循环。

您每天可以进行10分钟的脚底按摩,从而改善血液循环。反过来,这将有助于将氧气输送到人体细胞,这对于整体健康至关重要。不用说,您还需要选择合适且舒适的鞋类。

足部按摩还将刺激淋巴系统,并有助于预防静脉曲张。

  1. 将任何按摩油放在手掌中,并用力在脚上擦几分钟。
  2. 然后,从脚趾到脚踝轻轻但牢固地抚摸脚。
  3. 最后,还要对小腿进行轻柔的按摩。
  4. 另一只脚重复相同的步骤。

3.帮助您放松

经过一整天的劳累后,最好的放松方式是舒缓和放松的足部按摩,尤其是经过一整天的站立和走动后,脚往往会肿胀。

此外,足部按摩可以释放任何阻碍能量的障碍物,减轻压力和疲劳症状,从而为您提供能量。

睡前定期足部按摩5到10分钟可以改善整体健康感。始终使用温热的油进行足部按摩,以使其易于渗透到皮肤深处。另外,请使用轻柔而坚定的笔触。

4.对抗抑郁症

足部按摩和足底按摩甚至可以帮助缓解抑郁症。

根据2010年发表在《临床护理杂志》上的一项研究,在亲人去世后接受舒缓的手部或脚部按摩可以极大地缓解紧张的悲伤时期。

足部按摩可提供安慰,可帮助人们平衡悲伤和适应生活变化的需求。

脚上的某些部位有助于缓解抑郁症状。

例如,大脚趾中央的斑点,脚掌中心的斑点或大脚趾下方的脚掌的斑点与情绪稳定和心理健康有关。

每天按摩这些点或对它们施加压力几分钟2至3次,可以帮助缓解抑郁症的症状。

5.减轻疼痛

反射疗法可以帮助治疗不同类型的疼痛和酸痛,例如头痛,偏头痛,颈部疼痛,上下腰酸。

对于腰酸,请用拇指沿小腿的圆周方向从脚趾一侧到脚踝轻轻按摩脊柱反射。另外,按摩脚底和脚掌。

如果您有颈部疼痛,请用力按摩脚趾以及将脚趾与脚相连的关节,持续5分钟,疼痛很快就会消失。

您可以按摩整个脚踝,以减轻脚踝的疼痛和肿胀,并缓解头痛和偏头痛。

要缓解大腿疼痛或下背部疼痛,请用拇指在外踝骨和跟腱之间施加压力几分钟。

6.使脚更健康

保持足部健康和免受各种脚部疾病困扰的一种简单方法是定期进行脚部按摩。它有助于刺激脚周围的肌肉,减少僵硬,甚至减轻脚踝或脚后跟的疼痛。

此外,每天只需短短5分钟的脚底按摩,即可使您的脚踝结实而灵活,从而防止脚踝和脚部受伤。

已经发现,用温暖的橄榄油或椰子油按摩脚可以大大缓解脚腱炎引起的疼痛和炎症。而且,它被认为是脚跟骨刺的极佳治疗方法。

减轻与脚灼热感相关的不适甚至可能是有益的。

除油外,您还可以使用脚轮进行足部按摩。在脚掌上以及脚掌上来回滚动脚轮以进行快速按摩。

7.减轻水肿

怀孕期间定期进行脚底按摩可以帮助减轻水肿的影响,水肿是由于水分retention留而导致的脚和踝肿胀。这在怀孕期间非常普遍,尤其是在最后三个月。

在怀孕期间,请勿自行按摩脚。建议由朋友,合作伙伴或专业人士来完成。实际上,最好由合格的反射学家来完成。

从手指尖一直到脚踝,轻轻按摩脚。按摩脚的前部和后部。

不优化/优化

用一些温暖的按摩油进行的逆行按摩被认为是非常有益的。这是通过从脚趾近端或朝膝盖摩擦来完成的。

这会鼓励脚部积聚的液体流回肾脏,在那里可以将其冲出体外。

每天进行脚底按摩时,尽可能使脚保持抬高,多休息,穿舒适的鞋子,多喝水并吃得饱。

8.缓解PMS和更年期症状

许多妇女在经前期综合症(PMS)期间遭受悲伤,烦躁,失眠,腹胀,疲劳,头痛和情绪波动等症状的困扰。

这些可以通过每日脚底按摩进行治疗。定期足部按摩甚至可以有效治疗更年期症状,例如潮热和抑郁。

要治疗PMS和更年期症状,可按摩爷爷孙子穴位。它位于大脚趾与脚交汇的内脚。

用任何温暖的按摩油按摩该穴位,并施加稳定,牢固的压力。做几分钟,然后按摩整个脚和腿。

定期的足部按摩肯定会减少潮热,改善睡眠障碍和情绪变化。

9.不安腿综合症

足部按摩还有助于治疗腿不安定综合症(一种神经系统疾病)。不安的腿综合症可能会由于跳动,拉动和移动双腿的冲动等不适感而导致​​入睡困难。

用温暖的椰子油按摩脚,以改善血液循环,放松神经,并帮助您晚上入睡。

  1. 首先用双手的肉质部位按摩脚的后跟和脚踝。
  2. 然后,以打圈的方式轻柔但坚定地按摩,从脚踝向上移动。
  3. 每天在睡前10分钟这样做。

10.降低血压

可以通过定期的脚底按摩来控制高血压,也称为HBP或高血压。研究还发现,足部反流检查可能有助于降低收缩压和甘油三酸酯。

要治疗HBP,重要的是按摩太阳神经丛反射。可以通过挤压脚的每一侧轻松找到该反射点。形成的空洞是太阳神经丛点所在的位置。

  1. 用拇指按住此反射点几秒钟,然后深呼吸。
  2. 松开拇指呼吸。
  3. 另一只脚重复。
  4. 每周两次,持续几个星期。

另外,每周对脚部进行10分钟的按摩,每次2到3次,每次10次,以改善情绪,减少焦虑并降低血压。

温馨提示:大多数人可以从定期的脚底按摩中受益。但是,如果脚上有烧伤,开放或愈合的伤口,骨折和严重的骨质疏松症,请避免进行足部按摩。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。

Next Post

2020年丝足按摩的打开方式

周二 12月 31 , 2019
我们都知道演习。对于某些人来说,这已成为一种传统。在球在时代广场结束下降之前,五彩纸屑尚未落地之前, […]