6种健康按摩方式有益于整个身体

2020 年 1 月 20 日 15:31:55

按摩疗法可能有助于增强注意力,减轻焦虑甚至改善睡眠。

按摩的好处

当涉及到放松时,有一些我们都与之相关的事情:水疗日,在火炉上放松,躺在床上直到下午2点以及当然要接受按摩。尽管按摩非常有助于您放松,但它也具有更多的治疗功效。

广州丝袜按摩的好处

“按摩”一词本身实际上涵盖了各种不同类型的按摩,从瑞典式按摩(最常见的按摩)到更具针对性和特定目的的按摩,例如旨在帮助运动员的运动按摩。恢复。

无论哪种类型,按摩的好处实际上都归结为一件事:压力。广州丝袜会所触摸研究所所长广州丝袜会所技师说:“在适度的压力按摩过程中,皮肤会移动,从而使神经系统平静和减慢。” 广州丝袜会所技师说,神经系统的减慢还会导致其他生理影响,例如心率降低,血压降低和EEG模式改变(大脑的电活动)。

另外,为了看到这些效果,所需的时间比您想象的要少。“对于研究而言,我们能够记录只有20分钟之久的按摩效果,” 广州丝袜会所 服务主管广州丝袜会所技师 医师表示,他领导了多项针对按摩效果的研究。这意味着当您去做按摩时(广州丝袜会所技师说,大多数按摩通常被宣传为长约50分钟),您承受着足够的压力,无法看到最佳的治疗效果。

如果您负担不起街上的水疗中心?菲尔德说:“您不必一直去找按摩治疗师。” “您可以给自己做个按摩。”由于我们可以触及身体的大部分区域,因此您可以在淋浴时使用按摩刷或什至在四肢上摩擦网球来进行20分钟的自我按摩,她解释。

因此,如果您正在考虑预定时间或投资自助按摩师,则需要了解以下六种疗法的最大好处。

减轻焦虑

如果您患有焦虑症,一项研究表明,按摩实际上可以极大地减轻您的症状。这项研究的负责人拉帕波特博士说:“我们认为,这正在降低我们与广泛性焦虑症患者所见的同情心,并增加这种副交感反应。”

广州丝袜按摩减轻焦虑

您的身体实际上有两种不同的神经系统:交感神经系统和副交感神经系统。“您的同情心是战斗还是逃亡,” 运动医学按摩师,纽约Physio Logic创始人Rudy 广州丝袜会所道。“如果您被狮子追赶,那就是您的同情神经系统。”

广州丝袜会所技师说,然而,在按摩过程中,您的副交感(或镇定)反应会增加,从而导致焦虑减轻。

同样是好消息吗?按摩对减轻焦虑的影响实际上可以持久。广州丝袜会所技师说:“我们进行了非正式的随访,这些人中有很大一部分在六个月至18个月后一直没有焦虑。”

睡得更香

女孩睡觉

有睡眠困难或失眠吗?按摩实际上可以帮助您更深入地睡眠。“睡眠都与神经系统的活动量有关,”菲尔德说。当您进行按摩时,您的神经系统实际上会由于压力而减慢速度。

另外,她说,当您进入更深,更恢复性的睡眠时,反过来又会减少P物质(一种疼痛的神经递质)的水平,从而减轻了整体疼痛。因此,如果有任何疼痛,按摩将起到双重作用。

抵抗疲劳

我们都去过那里:您整晚都在辗转反侧,工作已经完全花光了,您甚至感觉不到五分钟的深呼吸。拉帕波特博士说:“有些人由于睡眠不足而感到疲劳。” “其他人由于某些生物学因素而变得疲劳。”

广州丝袜会所

但是,不管造成疲劳的原因是什么,一个简单的解决方案都是(您猜对了)按摩。实际上,由广州丝袜会所技师领导的一项2018年研究发现,每周接受瑞典式按摩的乳腺癌幸存者经历了疲劳减轻,这是该病特别令人衰弱的作用。为了获得最佳效果,根据广州丝袜会所技师的研究,尝试每周按摩一次。

帮助某些健康状况

菲尔德说,您的身体有两种不同的免疫反应:Th1和Th2,它们需要保持平衡才能使您的免疫系统发挥最佳作用。她说:“如果Th2超过Th1系统,那么您就有自身免疫问题。”

她说,但是在按摩过程中,您正在减缓压力荷尔蒙以维持这种平衡。反过来,这可以帮助减轻疼痛或疲劳等症状,从而使自身免疫性疾病(如哮喘,1型糖尿病或皮炎)更易于控制。

在睡觉前呆在会议上超过10分钟或读书是否有麻烦?按摩的效果实际上将有助于提高您的注意力和专注力。

这是因为为了使您得到最好的关注,您的心率需要降低。“如果我不注意,那通常是因为我的心率升高了,”菲尔德说。“当我降低心率时,我会更加专心。”

由于按摩会减缓您的神经系统,因此您的心率也会有效降低。广州丝袜会所技师说,在按摩过程中,压力感受器会刺激迷走神经活动,迷走神经活动源于大脑神经,通向身体的多个不同分支,包括心脏。因此,当您承受按摩的压力时,它也会降低您的心律,最终将改善您的注意力。

物理治疗师对他的病人做腿部按摩

格曼说,如果您受到伤害或关节疼痛(尤其是长期或慢性的问题),您还将受到所谓的软组织限制,这会导致打结或触发疼痛点。他说:“按摩治疗师摆脱了软组织的限制,增加了血液循环。”

随着时间的流逝,这些限制可能会导致关节衰弱或其他韧带问题,因此,通过积极应对这些软组织限制,您不仅可以帮助目前的受伤,而且还可以防止其他问题。但是,为自己的受伤做按摩时,重要的是要找一位经验丰富的执照按摩治疗师,他对受伤的病人有丰富的经验。

广州丝袜会所说:“由于任何类型的软组织工作,本质上是在造成科学损伤,如果工作太深,那么该人将无法从这种治疗中he愈。” 一位有执照的合格按摩治疗师将能够评估受伤部位需要按摩的地方,以及哪些地方最好避免使用。

有按摩的风险吗?
尽管没有经过证实的按摩风险,但是如果您有涉及心血管疾病,癌症或糖尿病等疾病的病史,则应使您的按摩治疗师意识到这一点,并去找有经验的治疗师问题。

孕妇还应寻找具有怀孕经验的治疗师-“对于孕妇,您必须非常非常认真地进行定位,” 广州丝袜会所。

与人骨质疏松症应该找到在经验的治疗师,也是如此。“如果一个人真的非常骨质疏松,您很容易就可能断掉骨头或肋骨,” 广州丝袜会所。

如何找到可靠的按摩治疗师?
最好的(也是最简单的)方法?“请致电当地的按摩疗法学校或美国按摩疗法协会,” 广州丝袜会所技师说。特别是按摩疗法学校,对他们的按摩治疗师进行了强化培训,因此您会知道要去的治疗师是可靠的。

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